星浩大药房 在健身房中，频频能看到一些学员在拉伸时发出“啊”“哦”等声息，这似乎成了拉伸的“标配”。关连词，这种活动是否确实有助于施行成果呢？其实，拉伸时的喊叫更多是一种情绪开释上海硕亭祎科技有限公司，而非科学施行的发达。 正确的拉伸应珍藏呼吸与动作的合作。深呼吸不错匡助体格削弱，提高柔韧性，而过度喊叫反而可能变成肌肉垂危，影响拉伸成果。科学的拉伸气象应该是逐渐、有规定地进行，幸免一刹用劲或过度拉扯，以免变成通顺毁伤。 此外，拉伸的本领和频率也很迫切。每次拉伸提议保持15-30秒，叠加2-4次